Hypopressive on tehokas ja miellyttävä kehonhuoltotekniikka, joka hengityksen avulla aktivoi keskivartalon tukilihaksia, edistää lantionpohjan luonnollista toimintaa ja parantaa kehon linjausta. Tunteja ohjaa ihana kehonhuollon ammattilainen Suvi-Maria Helin.
Tutustu Suviin ja Hypopressive-tekniikkaan hänen omilta sivuiltaan:
www.hypopressive.fi.
Seuraa ilmoittelua tulevista Hypopressive-, Pilates- ja kehonhuoltotunneista!
PÄIVITYS 8.4.2019:
Seuraavat tunnit toteutuvat:
LA 13.4. klo 11-14 Hypopressive-tutustumisworkshop
MA 15.4. klo 17-17.55 Hypopressive Level1 -harjoitustunti
TI 16.4. klo 16.30-17.25 Hypopressive Level2 -harjoitustunti
Ennakkoon ilmoittautuneille on 8.4.2019 lähetetty sähköpostitse tieto toteutuvista tunneista.
Teksti päivitetty 8.4.2019:
Meillä on ilo taas toivottaa tervetulleeksi La Fabricalle kehonhuollon ammattilainen Suvi-Maria Helin! Hän pitää Hypopressive-tunteja 13.-16.4.2019. Hypopressive-tunteja on aloittelijoille ja perustason (level 1) harjoittelijoille ja vähän pidempään treenanneille (level 2).
Tutustu Hypopressive-tekniikkaan ja Suviin hänen omilta sivuiltaan www.hypopressive.fi.
VALITSE SOPIVA TUNTI:
LPF Hypopressive-tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka muokkaavat tehokkaasti keskivartalon lihaksistoa. Hypopressive-termi viittaa alipaineeseen. Harjoitukset vähentävät lantionpohjaan ja selkärankaan kohdistuvaa painetta ja stimuloivat vatsalihaskorsetin ja lantionpohjan refleksinomaista aktivoitumista. Sopii miehille ja naisille.
Hypopressive- tekniikan tutustumiskurssilla opit lajin perusperiaatteet sekä harjoituksia, joiden avulla voit jatkaa treenamista myös kotona kurssin jälkeen. Kurssi sisältää teoriaa ja käytännön harjoittelua. Sopii vasta-alkajille ja perusteiden kertaamiseen.
Harjoitustunnit (Level1) on suunnattu peruskurssin käyneille. Level2-harjoitustunneille osallistuminen edellyttää Level2-workshopin käymistä. Tunti sisältää alkulämmittelyn hengitys- ja mobilisointiharjoituksineen, 20-30 minuutin pituisen Hypopressive- harjoitussarjan sekä loppurentoutuksen.
AIKATAULU:
LA 13.4.
klo 11-14 Hypopressive-tutustumisworkshop
MA 15.4.
klo 17-17.55 Hypopressive Level1 -harjoitustunti
TI 16.4.
klo 16.30-17.25 Hypopressive Level2 -harjoitustunti
HINNAT:
Hypopressive- tutustumiskurssi: 78 e
Hypopressive-harjoitustunnit: 22e/kpl
Kurssit maksetaan paikan päällä käteisellä tai kortilla.
Kaikilla yo. tunneilla on vielä tilaa. Ilmoittautuminen sähköpostitse osoitteeseen info@lafabricadeltango.fi.
Kurssia koskevat La Fabrica del Tango -tanssikoulun peruutusehdot, kts. https://lafabricadeltango.fi/peruutusehdot/
KURSSIPAIKKA:
La Fábrica del Tango -tanssisali, Pyhäjärvenkatu 5 B (Klingendahl), sisäpihalta B-rappuun ja 3. krs.
Ota mukaan juomapullo, jumppamatto ja mukavat liikkumiseen sopivat vaatteet. Salilla on muutamia jumppamattoja. Sali on ilmastoitu, avara ja valoisa ja salin lämpötila noin 21-22 astetta. Salilla on käytettävissä keittiö, mikroaaltouuni ja pieni jääkaappi.
Aloita uusi vuosi pitämällä huolta itsestäsi ja kehostasi! Kevään 2019 uutuutena La Fabrica tarjoaa tanssituntien lisäksi monipuolista kehonhuoltoa ammattitaitoisten ohjaajien kanssa. Heti vuoden alussa tarjolla on tehokas paketti Hypopressive-tunteja ja kehonhuoltoa tanssijoille Suvi-Maria Helinin kanssa. Tutustu lajeihin ja ohjelmaan ja ilmoittaudu!
Tutustu Hypopressive-tekniikkaan, osallistu Hypopressive-harjoitustunneille ja treenaa kehonhuoltoa tanssijoille suunnatulla tunnilla.
LPF Hypopressive-tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka muokkaavat tehokkaasti keskivartalon lihaksistoa. Hypopressive-termi viittaa alipaineeseen. Harjoitukset vähentävät lantionpohjaan ja selkärankaan kohdistuvaa painetta ja stimuloivat vatsalihaskorsetin ja lantionpohjan refleksinomaista aktivoitumista. Sopii miehille ja naisille. Lisää tietoa täältä.
Kehonhuoltoa tanssijoille on näitä tunteja varten räätälöity ainutlaatuinen kokonaisuus! Harjoitukset on valittu erityisesti argentiinalaisen tangon ja paritanssin harrastajia ajatellen, mutta myös yksilölajien tanssijat (mm. flamenco) hyötyvät näistä tunneista. Luvassa on Pilates-pohjaisia vahvistavia, avaavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita pienillä lisämausteilla. Keskeisiä teemoja ovat hengitys, kehonkeskusta, hartiakaari ja tasapaino.
Ohjaaja Suvi-Maria Helin (Hypopressive- ja Pilates-ohjaaja, flamencotanssija).
AIKATAULU KE 2.1.19
17-17.45 Johdanto tekniikkaan uusille hypopressive-harjoittelijoille
17.50-18.50 Hypopressive-harjoitustunti
19-20.30 Kehonhuoltoa tanssijoille
AIKATAULU TO 3.1.
17.50-18.50 Hypopressive-harjoitustunti
HINNAT
Kehonhuoltotunti 90min 28€
Hypopressive-johdanto + 1 harjoitustunti: 45€
Hypopressive-johdanto + 2 harjoitustuntia: 62€
Hypopressive-harjoitustunnit kertamaksu 22€
KURSSIMAKSUn voi maksaa paikan päällä käteisellä tai kortilla ennen tunnin alkua, tai etukäteen La Fabrican tilille FI73 5730 0820 8213 75.
